O famoso (ou infame) ‘músculo do adeus’ é o pesadelo de muitas mulheres. Neste vídeo, a minha personal trainer, Conceição Gonçalves, ajuda a pôr esta preocupação para trás das costas.
Hoje é dia de… Barbell Extention
Como fazer?
1. Começar na posição deitada, costas bem apoiadas, abdominal contraído, braços perpendiculares ao solo chão e halteres nas mãos.
2. Inspirar e realizar em simultâneo flexão de antebraço, mantendo o braço imóvel, com halteres na mão, em direção à testa.
3. Voltar à posição inicial, fazendo extensão dos braços onde só o antebraço se movimenta. Evitar o erro de, durante a execução do exercício, mover os cotovelos.
