O meu treino matinal de hoje: Alongamentos
Os alongamentos são um ‘mimo’ para os músculos, que relaxam e contraem constantemente (mesmo quando estamos a dormir). O seu principal objetivo é exatamente reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade. Têm ainda o benefício de alongarem as fibras musculares, prevenindo possíveis lesões. Neste vídeo, a minha personal trainer, Conceição Gonçalves, ensina-nos a alongar adutores e quadricípites.
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