Júlia em Casa

#EuFicoEmCasa – A Campanha da Associação Nacional de Médicos de Saúde Pública

Informação importante. #EuFicoEmCasa é a Campanha da Associação Nacional de Médicos de Saúde Pública. Pediram-me que a partilhasse. Para promover e apoiar medidas que salvam vidas.

A COVID-19 transmite-se por contacto próximo com pessoas infetadas pelo vírus, ou superfícies
e objetos contaminados. Esta doença transmite-se através de gotículas libertadas pelo nariz ou boca quando tossimos ou espirramos, que podem atingir diretamente a boca, nariz e olhos de quem estiver próximo. As gotículas podem depositar-se nos objetos ou superfícies que rodeiam a pessoa infetada. Por
sua vez, outras pessoas podem infetar-se ao tocar nestes objetos ou superfícies e depois tocar
nos olhos, nariz ou boca com as mãos. A maioria das pessoas infetadas apresentam sintomas de infeção respiratória aguda ligeiros a moderados:
• Febre (T>37,5ºC)
• Tosse
• Dificuldade respiratória (Falta de ar)
Em casos mais graves pode causar pneumonia grave com insuficiência respiratória aguda,
falência renal e de outros órgãos, e eventual morte. Contudo, a maioria dos casos recupera sem
sequelas.

Em situação de epidemia por doença infetocontagiosa como o COVID- 19, as medidas de saúde
pública como a higiene, a etiqueta respiratória e o distanciamento social permitem reduzir o risco
de transmissão individual e de propagação do agente na população, podendo atrasar o pico da
epidemia e reduzir o número total de casos, de casos graves e de óbitos.
Neste sentido, a Associação Nacional de Médicos de Saúde Pública (ANMSP), criou a
Campanha #EuFicoEmCasa para promover e apoiar estas medidas que salvam vidas e apoiar
os cidadãos neste momento de isolamento e maior distanciamento social.

OBJETIVOS
Passar 3 tipos de mensagem:
1. Conselhos gerais de prevenção
2. Conselhos sobre isolamento
3. Dicas do que fazer em casa

CONSELHOS GERAIS DE PREVENÇÃO
1. Lavar as mãos > com frequência. Após tossir, espirrar ou assoar, antes e após a
preparação de alimentos, antes e depois das refeições, antes e após o uso da casa de
banho, ou sempre que estiverem sujas
2. 20 segundos > esfregar bem as mãos com água e sabão ou com solução à base de
álcool a 70%, pelo menos durante 20 segundos
3. Evitar tocar na cara > especialmente nos olhos, no nariz e na boca com as mãos
4. Tossir/Espirrar > para o braço, com o cotovelo fletido. Nunca para as mãos
5. Lenços de papel > utilização única, deitar no caixote do lixo e lavar as mãos de seguida
6. Distanciamento social > evitar aglomerados de pessoas, jantares alargados com
amigos/família (seja em casa ou fora) e cumprimentos com contacto físico. Manter pelo
menos 1 metro de distância entre si e qualquer outra pessoa com sintomas
7. Em casa > limpeza e desinfeção de superfícies, maçanetas das portas e outros objetos.
Abrir janelas, é fundamental a circulação do ar e ventilação natural dos espaços
fechados

8. Sintomas > Se tiver febre, tosse ou dificuldade respiratória: afaste-se de outras pessoas,
se possível colocando-se numa divisão separada e isolada, contacte a linha SNS24 (808
24 24 24), e cumpra as recomendações que lhe forem dadas.

Devo Usar Máscara?
A Direção-Geral da Saúde não recomenda, até ao momento, o uso de máscara de proteção para
pessoas que não apresentam sintomas (assintomáticas). O uso de máscara de forma incorreta
pode aumentar o risco de infeção, por estar mal colocada ou devido ao contacto das mãos com
a cara. A máscara contribui também para uma falsa sensação de segurança.
De acordo com a situação atual em Portugal, não está indicado o uso de máscara para proteção
individual, exceto nas seguintes situações:
• Suspeitos de infeção por COVID-19;
• Pessoas que prestem cuidados a suspeitos de infeção por COVID-19.

CONSELHOS SOBRE ISOLAMENTO
Se as autoridades o colocarem em isolamento profilático, cumpra escrupulosamente as
indicações que lhe deram, durante os 14 dias.
1. Fique em casa > Não se dirija ao trabalho, à escola ou a espaços públicos, nem utilize
transportes públicos ou táxis, até acabar o período de isolamento.
2. Visitas > não receba visitas em sua casa
3. Mantimentos, compras ou medicamentos > Deve pedir ajuda ou efetuar pedidos por
telefone: a entrega deve ser deixada no exterior da casa, evitando assim qualquer
contacto com o estafeta.
4. WC > utilize instalações sanitárias só para si. Se não for possível, deve desinfetar as
superfícies antes e depois de serem usadas por si.
5. Outros habitantes > mantenha-se numa divisão separada dos restantes habitantes de
sua casa.
6. Objetos > não partilhe com os restantes habitantes de sua casa utensílios domésticos,
roupa, roupa de cama, sabonetes, escova de dentes, toalha ou louça. Após a utilização
desses itens, lave-os com água e sabão ou máquina de lavar loiça a temperaturas
elevadas (70-90ºC).
7. Descanso > repouso e horas de sono são muito importantes.
8. Água > beba água para se manter hidratado.
9. Comunique > mantenha o contacto online e/ou telefónico com amigos e família.
10. Passatempos > leia, veja filmes, oiça música, reorganize a casa…mantenha-se
ocupado!
11. Mantenha-se ativo > faça exercício regular dentro de casa. A internet está cheia de
ótimos vídeos e ideias.
12. Monitorize Sintomas > Meça a sua temperatura diariamente e ligue à Autoridade de
Saúde se surgir um agravamento dos sintomas.
13. Animais > De acordo a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há evidência de que
os animais domésticos, tais como cães e gatos, tenham sido infetados e que possam
transmitir o COVID-19. Deve, contudo, evitar contactos desnecessários. Se inevitável,
lave as mãos antes e após o contacto.
14. Mantenha-se informado > Recolha informação em fontes credíveis que o possam
ajudar a saber os riscos que corre e a tomar as precauções adequadas.

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