Noto que o leite me provoca desconforto abdominal, e estou melhor desde que deixei de beber. Mas faz-me falta uma alternativa. O que me recomenda?
Saiba quais as alternativas da nossa nutricionista.
Nutrição
Rita Boavida
Se o desconforto abdominal é devido a uma intolerância à lactose, pode passar a beber leite sem lactose. Mas, se não for esse o caso, substitua o leite por bebidas vegetais, de preferência sem adição de açúcar, como por exemplo o leite de coco ou bebidas de soja, de amêndoa, de avelã, de sésamo, de cânhamo, de aveia, de arroz, entre outras. Importa, contudo, salientar que, de entre as várias alternativas ao leite, a bebida de soja é a única bebida vegetal com uma composição nutricional semelhante à do leite, o que não significa que seja igualmente e sempre aconselhada para todas as pessoas.
