Compensar ao fim de semana!
Quem aproveitou o fim de semana… para pôr o sono em dia? Manter uma rotina de sono (deitar e acordar à mesma hora) ajuda a regular o ritmo circadiano, o que tem impacto na qualidade e na quantidade do sono.
A questão é que durante a semana, os imprevistos sucedem-se e quantas vezes olhamos para o relógio e já vamos com atraso para a cama?
Menos sono é igual a menos qualidade de vida, menos anos de vida, mais dificuldades de aprendizagem, de atenção.
A boa notícia chegou há meses, quando os investigadores do Instituto de Pesquisa do Stress, da Universidade de Estocolmo e do Instituto Karolinska, na Suécia, concluíram que é possível compensar a falta de sono (dos dias úteis) ao fim de semana e com impacto na redução da mortalidade.
Há ainda outra questão deste estudo (Journal of Sleep Research) que a revista Time destaca: dormir sete horas – e não oito, como o recomendado por noite – é o mais saudável para a longevidade.
A partir de agora, já sabemos: fim de semana é para repor o sono! 🙂
